Il n’y aura pas d’entrainement le vendredi 12 février en raison de travaux (traçage des lignes des 5 terrains de badminton coté tribunes)
Catégorie : Vie du club
Formation Défibrillateur – 2016
Des sessions gratuites pour découvrir l’utilisation des défibrillateurs autonomes sont proposées aux adhérents des associations de Spay.
Elles auront lieu les 5 mars, 19 mars et 30 avril, à la marie de Spay ou au presbytère (lieu à confirmer).
2 séances par journée sont proposées, de 9h à 10h et de 11h à 12h
Pour vous inscrire, contactez Nicolas (nicoallain@orange.fr)
Convocations St Martin
Les convocations pour St Martin viennent de nous etre envoyées. Vous trouverez ci-dessous le plan et la convocation pour notre club.
Pour information, une restauration sera proposée dans chacune des salles.
Lancement de la saison 2015-2016
Bonjour à tous !
En espérant que vous ayez passé de bonnes vacances, nous vous informons que les créneaux d’entrainement sont désormais ouverts (à l’exception du vendredi 21/08 pour cause de Hand).
La date de reprise des cours sera communiqué dans un prochain article.
Pensez à faire faire votre certificat médical et a remplir l’ensemble des documents nécessaires à votre inscription. Ne seront acceptées que les inscriptions complètes afin d’éviter un casse-tête administratif de nos secrétaires.
Pour des questions d’assurance, le jeu sera autorisé jusqu’au 18 septembre sans inscription mais au delà elle devra impérativement être fournie.
Bonne reprise à tous et bonne saison en devenir
Sportivement
Le bureau TBSMC
Programme estival – 2015
Ci-dessous le planning du programme estival réalisé par Nicolas. Vous pouvez faire le progamme chez vous ou sinon rendez vous au domaine du Houssay. En régle génèral 18h30 ou 19h pour toute question sur les rendez vous n’hésiter pas à me contacter 06 77 10 03 08 (Grégory).
15/07 : Course 30 minutes + 2 séries: 5 dips , 5 tractions ,50 abdos , 10 pompes et 4 fois 40 secondes de gainage.
17/07: Course 30 minutes + 2 séries
19/07: VTT 35 km
20/07: Course 10 minutes à 70% , 10 minutes à 80% , 10 minutes à 90% et 1 minutes à fond.
22/07: Course fartleck 40 minutes dont 10 minutes rapides.
24/07: Course 10 minutes puis 3 séries d’exercices pas chassé: 1 Aller retour pas chassée , 1 en pas croiséé, 1 en sprint, 30 secondes de repos, course 7 minutes repos 3 minutes.
26/07: VTT 35 km
27/07: Course 20 minutes + Gainage 40 seconde droit et coté 5 série + corde à sauter 40 saut + 20 squat+ 40 saut cordes à sauter.
29/07: Fartleck 45 minutes
31/07: Course 10 minutes + circuit trainig complet fois 2
02/08 VTT 35 km
03/08 Course 10 minutes + circuit training fois 3
05/08 Course 10 minutes + 3 fois 9 minutes en 30/30 à 100%
07/08 Course + Exos
09/08 VTT 40 km
11 et 13/ 08 course
15/08 VTT 45 km
17/08 Course 45 minute
ASSEMBLEE GENERALE
L’assemblée génèrale du club aura lieu le Vendredi 19 Juin à 20 heure aux Gymnase
Tournoi National 2015
Tournoi national de SPAY 100 % DOUBLES
LES 14 ET 15 FEVRIER 2015
